하루에 커피를 3잔에서 5잔 정도 마시면 전혀 마시지 않는 사람보다 더 오래 산다는 연구 결과가 나왔습니다.

미국 하버드대학 공공보건대학원이 남녀 20여만 명을 대상으로 30년간 추적 분석한 결과, 하루 3잔에서 5잔의 커피를 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 3년에서 7년 정도 수명이 긴 것으로 나타났습니다.

심장병과 파킨슨병, 성인 당뇨병, 뇌졸중에 따른 조기 사망 위험이 줄었고, 자살 가능성도 낮았습니다.

특히, 카페인이 들어 있지 않은 디카프 커피도 마찬가지 효과였습니다.

이는 카페인보다는 커피콩 자체에 효능이 있는 것으로 연구팀은 분석했습니다.

또, 아직 정확히 밝혀지지는 않았지만, 커피 속에 들어 있는 폴리페놀의 일종인 클로로겐산과 마그네슘 등이 체내 염증을 줄여주기 때문으로 보인다고 밝혔습니다.

[알베르토 아스케리오/하버드 대학]
"커피를 마시면 산화 방지와 체내 염증 감소 효과가 있어 사망률이 낮아지는 것으로 보입니다."

다만, 하루 3잔 미만을 마시거나 5잔 넘게 마시는 경우는 수명과 특별한 상관관계가 나타나지 않았습니다.

일본의 국립 암센터 연구팀은 10년 전, 커피가 간암 발병률을 크게 낮춰준다는 연구결과를 내놨는데요.

9만 명 정도의 건강한 성인 남녀를 10년 동안 추적 관찰한 결과, 커피를 하루 한두 잔 정도 마신 사람들은 전혀 마시지 않는 사람들에 비해 간암 발병률이 48% 낮았고, 하루 서너 잔을 마신 경우 52%, 하루 5잔을 마신 사람들은 76%나 발병률이 낮게 나타났습니다.

또, 미국의 국립 암연구소는 커피가 대장암의 위험을 낮춰준다고 밝히기도 했는데요.

하루 넉 잔의 커피를 마신 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 대장암 발병 확률이 15% 정도 낮아졌고, 하루 6잔 이상 마시는 사람은 최대 40%까지 낮아졌다고 발표했습니다.

간암, 대장암뿐만 아니라 뇌졸중 발병 위험을 낮춰준다는 연구결과도 있습니다.

일본의 국립 순환기병 연구센터는 8만여 명을 13년간 추적 조사한 결과, 커피를 매일 한두 잔 마시는 사람은 뇌졸중 발병 위험이 19% 정도 낮아졌다고 밝혔습니다.

또, 스위스 커피과학연구소는 하루 커피 석 잔을 마시면 치매 위험을 20%까지 줄일 수 있다는 연구 결과를 내놓기도 했습니다.

다만 치매 예방 효과는 처음 4년까진 뚜렷이 나타나고, 그 이후에는 점점 줄어드는 것으로 나타났습니다.

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