조금만 먹어도 살이 찌는 체질인 사람들 읽어보셔~
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건강하게 장수하는 몸을 만들려면 장 기능이 가장 중요하다. 하지만 장은 가장 먼저 늙는 곳이기도 하다.
인간의 신체를 구성하는 60조 개의 세포 중 노화의 징후가 제일 먼저 나타나는 곳이 장과 콩팥(신장)이기
때문이다. 따라서 방치하면 장이 급속히 노화될 수밖에 없다.
최근 연구결과에 따르면 살이 찔수록 장 속에 유해균이 비정상적으로 늘어나 조금만 먹어도 살이 찌는
체질로 변한다고 한다. 따라서 장의 노화와 비만, 모두를 방지하기 위해서는 유익균에게 유리한 장내
환경을 만드는 일이 무엇보다 시급하다.
유익균을 살리는 방법의 핵심은 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하는 것이다. 식이섬유에는 물에 녹는
수용성과 물에 녹지 않는 불용성이 있는데, 장내 세균은 수용성 식이섬유를 더 좋아한다.
장내에서 발효시키기가 더 쉽기 때문이다. 수용성 식이섬유는 다시마, 미역 등 해조류와 곤약 등에 많이
들어있다. 강낭콩, 대두, 병아리콩, 완두콩 등의 콩류와 마늘, 우엉, 양배추, 아보카도, 매실장아찌에도
풍부하게 들어있다.
불용성 식이섬유 역시 장 건강에 중요한 영양소다. 불용성 식이섬유는 장내에 쌓인 음식 찌꺼기와 세균의
사체, 장 세포의 사체를 얽어매어 대변으로 만드는 역할을 한다. 그래서 불용성 식이섬유를 충분히
섭취하면 장내에서 유해균이 우세해지거나 살이 찔 위험이 없어진다.
불용성 식이섬유는 강낭콩, 병아리콩, 팥, 대두, 완두콩, 풋콩 등 콩류와 비지에 풍부하고 낫토 같은
끈적한 식품에 많이 들어있다. 또 차조, 파슬리, 부추 등 향이 강한 채소와 목이버섯, 말린 표고버섯,
팽이버섯 등의 버섯류, 박고지나 무말랭이와 같은 건채소에 많이 들어있다.(펌)
요즘 몸에 뭐가 좋다는 정보가 넘쳐나 좀 식상하지만 읽을 가치는 있다고 사료돼
올렸습니다. 뭐 여러가지 좋은 음식이 있지만 콩 종류는 단연 must eat 음식인것 같네요..
나도 땅콩이 몸에 아주 좋다길래 매일 먹는데 방구가 자주 나와서 좀...ㅎㅎ
특히 변비엔 특효니까 그것에 시달리는 아줌씨들은 필히 잡수시드라고~^
그럼 또 힘차게 한주 열어갑시다~!
추천 0
작성일2015-10-19 11:44
글쎄님의 댓글
글쎄
조금만 먹어도 살찌는 사람은없다.
많이 먹어도 메타볼리즘이 빨라서
살찌지않는 사람들은 있다.
뚱뚱한사람들 잘 관찰해봐라.
계속----- 먹는다.
눈에 먹는게 보이기만하면 입으로 집어넣는다.
자기는 조금만 먹어도 살이찐다고 푸념하는 사람들이있는데
Bull Shit!!
먹은 칼로리가 없는데 어떻게 살이찌나?
많이 먹어도 메타볼리즘이 빨라서
살찌지않는 사람들은 있다.
뚱뚱한사람들 잘 관찰해봐라.
계속----- 먹는다.
눈에 먹는게 보이기만하면 입으로 집어넣는다.
자기는 조금만 먹어도 살이찐다고 푸념하는 사람들이있는데
Bull Shit!!
먹은 칼로리가 없는데 어떻게 살이찌나?
무명무실님의 댓글
무명무실
글쎄 니말도 일리가 있고 또 상식적인 거지만
조금 먹어도 살이 찐다고 넋두리 하는 것들은
그 조금 먹는 칼로리 보다도 덜 소비하는게 아닐까?
뚱땡이들보면 운동 거의 안하잖아? 아주 짧은 거리도 안걸을려고 하고..
물만 마셔도 살찐다고 하는 것들도 있는데 걍 구라일까..?
하여간 뚱뚱한 것들은 미련하게 보이고 불결하게 느껴지고
짐승같이 보이는건 사실이다. 내장에 디립다 처먹은 여물이 더럽게 썩어가는게 상상되서리
그것들 뱃대지는 아예 쳐다도 안본다 나는 ㅎㅎㅎ
조금 먹어도 살이 찐다고 넋두리 하는 것들은
그 조금 먹는 칼로리 보다도 덜 소비하는게 아닐까?
뚱땡이들보면 운동 거의 안하잖아? 아주 짧은 거리도 안걸을려고 하고..
물만 마셔도 살찐다고 하는 것들도 있는데 걍 구라일까..?
하여간 뚱뚱한 것들은 미련하게 보이고 불결하게 느껴지고
짐승같이 보이는건 사실이다. 내장에 디립다 처먹은 여물이 더럽게 썩어가는게 상상되서리
그것들 뱃대지는 아예 쳐다도 안본다 나는 ㅎㅎㅎ
무명무실님의 댓글
무명무실
근데 글쎄야,
윗 illustration 보면 어떤 생각이 드냐?
나는 그 조물주란 이티들이 인간을 만들때 얼마나 짱구를 굴렸을지 상상이 간다.
좁은 공간을 꽉 채울려고 한틈의 빈틈도없게 설계한 그 지적 능력.
작은 창자 길이가 피면 몇십미터라든가..그걸 꼬불꼬블 구부려 대장 사이에 채운 솜씨..
그게 조금만 꼬여도 상상을 초월하게 아프다는데 그런일 거의없이 백년가까이 사용하게
만든 그 출중한 능력. 그걸 보호할려고 감싸는 막, 그 위의 근육, 지방층, 피부층..
나는 최근 카메라를 취미목록에 넣었지만 이티 연구는 아마 죽기전까지 계속할것같다.
그것만큼 크게 관심을 갖게 만드는게 없다.
윗 illustration 보면 어떤 생각이 드냐?
나는 그 조물주란 이티들이 인간을 만들때 얼마나 짱구를 굴렸을지 상상이 간다.
좁은 공간을 꽉 채울려고 한틈의 빈틈도없게 설계한 그 지적 능력.
작은 창자 길이가 피면 몇십미터라든가..그걸 꼬불꼬블 구부려 대장 사이에 채운 솜씨..
그게 조금만 꼬여도 상상을 초월하게 아프다는데 그런일 거의없이 백년가까이 사용하게
만든 그 출중한 능력. 그걸 보호할려고 감싸는 막, 그 위의 근육, 지방층, 피부층..
나는 최근 카메라를 취미목록에 넣었지만 이티 연구는 아마 죽기전까지 계속할것같다.
그것만큼 크게 관심을 갖게 만드는게 없다.
글쎄님의 댓글
글쎄
그건 조물주의 능력이 아니고
끝임없는 진화의 결과다.
환경에 적응하게 신체적 조건이 발달되지않으면 자연 소멸한다.
요즘 한국애들 허리 짧아지고 다리 길어지는거봐라.
소화 잘되는 육식을 많이하니까
자연히 창자가 짧아지는거다.
끝임없는 진화의 결과다.
환경에 적응하게 신체적 조건이 발달되지않으면 자연 소멸한다.
요즘 한국애들 허리 짧아지고 다리 길어지는거봐라.
소화 잘되는 육식을 많이하니까
자연히 창자가 짧아지는거다.
궁금이님의 댓글
궁금이
그래서 뭐 어쩌라구? 밥이나 한끼 사주고 말해..할일 없음 쳐자..