40대 이후에 heart attack, cancer, stroke을 효과적으로 예방하는 음식을 소개했다



체리

체리는 항산화 물질의 많이 함유하는 것으로 밝혀졌다.

체리의 섭취 증가는 근육 통증, 근육염증과 특정 운동 후 부작용을 줄이기 위해 도움이 될 수 있다



아보카도

모노 포화 지방이 많이 있어서 - 나쁜 콜레스테롤의 당신의 수준을 낮출 수 있다, 

그 결과, 심장 발작과 뇌졸중의 리스크를 줄일 수 있다.



크랜베리

크랜베리는 요로 감염의 위험을 줄여준다

특정 암을 예방하는 데 도움을 주고 심장을 튼튼하게 해 준다

빨간 열매에 존재하는 폴리 페놀은 항산화 항 염증 및 항균작용을 한다.

크랜베리 주스를 마셔도 된다



불루베리

산화 방지제, 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있다

블루 베리는 심장 건강, 암 예방, 강화 된 뇌 기능 개선 시력을 보호해 준다

불루베리는 안티 에이징효과가 있어 노화 과정을 지연한다



PUMPKIN SEEDS

호박씨는 단백질, 섬유, 망간, 마그네슘, 인, 아연의 풍부한 소스이다 - 

면역, 세포의 성장과 분열뿐만 아니라, 수면, 기분, 눈과 피부 건강에 좋다

호박씨는 'superseed'라는 별명도 있다



CHIA SEEDS

이것이 뭔지는 잘 모르겠다

산화 방지제, 수용성식이 섬유와 미네랄로드, 치아 씨앗은 오메가 3가 많고 

우유보다 많은 칼슘이 있다