“생선 많이 먹으면 뇌 건강 좋아진다”
페이지 정보
유샤인관련링크
본문
출처: http://www.kormedi.com/news/article/1222920_2892.html
“생선 많이 먹으면 뇌 건강 좋아진다”입력 F 2017.04.15 11:00 수정 2017.04.15 11:03
기름기가 많은 생선에 들어있는 오메가-3 지방산이 건강에 좋다는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 이와 관련해 오메가-3 지방산이 많이 든 식품을 먹으면 뇌 건강에 좋다는 연구결과가 있다.
연구에 따르면 이런 식품이 뇌의 반응 속도를 빠르게 할 뿐 아니라 힘든 과제를 마친 뒤의 피로를 줄여준다는 것이다.
오메가-3는 필수 지방산으로 체내 합성이 불가능하기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야 한다. 오메가-3 지방산은 고등어, 참치, 청어, 꽁치, 연어 등의 등 푸른 생선에 많이 들어 있다.
요즘에는 오메가-3 보충제도 쉽게 찾아볼 수 있는데 이러한 제품은 보다 간편하게 오메가-3지방산을 섭취 가능하다는 장점이 있다
영국 노섬브리아 대학교 연구팀은 자원자들을 상대로 생선 기름 보충제를 먹이는 연구를 두 차례 수행했다. 이 보충제는 오메가-3 지방산의 일종인 DHA가 풍부하다.
18~35세의 자원자들에게 3개월 동안 보충제를 섭취하게 한 뒤 뇌를 스캔한 결과, 뇌에서 활발히 활동하는 영역으로 유입되는 혈류가 증가한 것으로 나타났다.
또 다른 실험에서는 보충제를 섭취한 사람들의 혈류량에는 변화가 없었으나 뇌의 반응 속도가 빨라졌으며 과제를 수행한 뒤 뇌의 피로도가 덜 한 것으로 나타났다.
연구팀은 “이는 기름기 많은 생선이나 오메가-3 보충제를 정기적으로 섭취하면 인지능력 저하와 치매를 예방할 수 있다는 것을 의미한다”고 설명했다.
[사진출처 : 아이클릭아트]
작성일2017-04-25 16:39
캘리님의 댓글
캘리저도 생선 많이 좋아하는데..어젯저녁에는 가자미 구이..그저께는 연어회..
매일 생선은 섭취합니다..이곳에서 빼고는 거래처나 기타 등에서는 머리가 좋다고들 하는데
이곳에서는 영 아니 올시다..여기서 들어 보았자 별루 현실적으로 득 되는것은 없지만..
유샤인님의 댓글
유샤인캘리님의 댓글
캘리소비자들이 뭘 알고 삽니까..저는 육식보다는 생선류를 매일 먹다 싶이 하는데 큰일 났네..
살날이 아직도 창 창 하데유...ㅎㅎㅎ
goldwing님의 댓글
goldwing오메가3를 먹으려면 들깨가 좋음.
비내리는물님의 댓글
비내리는물캘리님의 댓글
캘리붕가리님의 댓글
붕가리하여튼 유샤인이 이런글 올리는건 정말 찬성이다.하지만 정치시사란에 올리는 글들은 온갖거짓이거나 선동적인 쓰레기일뿐.. 본인이 뭘잘알고 뭘잘모르는지알려면 생선좀 더 먹어야겠다.
캘리님의 댓글
캘리누가 이르켜 달라고 해서 일어나는게 전쟁이라고 핵교 댕길때 배웠남..?
그럴때는 비내리는물로 샤워 하셈..그럼 말끔히 전쟁 공포증을 날려 보낸다고함..
비내리는물님의 댓글
비내리는물캘리님의 댓글
캘리너는 봐달라고 내가 로비 할께 ..걱정 너무 하지마라..명 재촉하는거란다..