힘들게 살 뺐는데..무서운 '요요현상' 막으려면?
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밥 한 공기를 먹던 사람이 반 공기를 먹어서 체중을 뺐다면 계속 반 공기를 먹어야 되고, (비만은) 평생을 노력해야 됩다
비만인 사람이 몸무게를 5%만 줄여도 고혈압과 당뇨, 고지혈증 위험을 크게 낮출 수 있습니다.비만을 치료의 개념이 아니라 평생 관리해야 하는 만성 질환으로 받아들여야 비만에서 탈출할 수 있습니다.
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추천 0 작성일2015-08-13 08:40
Justin님의 댓글
Justin
제 의사가 저는 아예 평생 쌀과 밀가루음식을 먹지 말라고 합니다. 쌀은 백미 뿐 아니라 현미 흑미 발아미 기타등등 다 포함이구요, 밀가루는 국수와 흰빵 뿐 아니라 Wheat, Oat, 기타 등등 다 포함입니다.
정제된 탄수화물은 조금만 먹더라도 더 먹고싶어지게 하는 욕구가 강해서, 제 경험으로는 반공기 씩 먹는 것 보다 아예 먹지 않는 것이 훨씬 참기 쉬운 것 같습니다. 밥을 안먹으니 반찬도 필요가 없어서 짜고 매운음식 걱정도 없습니다.
담배도 반으로 줄이는거보다 아예 끊는게 더 쉽듯이 탄수화물 중독도 마찬가지 인 것 같습니다.
정제된 탄수화물은 조금만 먹더라도 더 먹고싶어지게 하는 욕구가 강해서, 제 경험으로는 반공기 씩 먹는 것 보다 아예 먹지 않는 것이 훨씬 참기 쉬운 것 같습니다. 밥을 안먹으니 반찬도 필요가 없어서 짜고 매운음식 걱정도 없습니다.
담배도 반으로 줄이는거보다 아예 끊는게 더 쉽듯이 탄수화물 중독도 마찬가지 인 것 같습니다.
jojo님의 댓글
jojo
지방과 설탕은 절대같이먹으면 안되고요. 원하는 체중까지 과자,소다,탄수화물을 드시면 안되요. 조금이라도 \
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