* 욕설, 비방, 광고, 도배질 글은 임의로 삭제됩니다.

(아자! 2주 7파운드 감량! - 2일차 OK!) 덴마크 다이어트+스쿼드운동+플랭크운동 (-1.6파운드)

페이지 정보

LA1004

본문

(아자! 2주 7파운드 감량! - 2일차 OK!) 덴마크 다이어트+스쿼드운동+플랭크운동 (-1.6파운드)

2015년 8월 15일(토) OK!

이렇게 쉬운 다이어트가 있는줄 알았으면 진작 시작할 걸 그랬어요.
전혀 배고프지 않고, 전혀 먹고싶은 음식이 생각나지 않아요.
스쿼드랑 플랭크도 아직까지는 할 만 합니다. 운동시간도 얼마 안되고요.

*** 2주간의 목표는 125 파운드
*** Day 1 Summary : OK - 식사 ok, 운동 ok(스쿼드 50회), 몸무게 132.4 (0)
*** Day 2 Summary : OK - 식사 ok, 운동 ok(스쿼드 55회, 플랭크 20초), 몸무게 130.8 (-1.6 파운드)


(1) 덴마크 다이어트 식단




(2) 스쿼드 운동 30일 스케쥴 (엉덩이를 통통하게 위로올려줌)






(3) 플랭크 운동 30일 스케쥴 (복부/허리라인 날씬하게)






(4) 오늘의 식사

- 아침 : 자몽 1, 계란 2, 블랙커피
- 점심 : 자몽 1, 계란 1, 식빵 1, 블랙커피
- 저녁 : 쇠고기 스테이크, 야채 샐러드(토마토, 오이, 양상치, 샐러리), 블랙커피
- 기타 : 물 약 6-7컵, Benefiber, Airborne-Vitamin C, Dietstart Cleanse






추천 0

작성일2015-08-15 23:59

등록된 댓글이 없습니다.

자유게시판 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
104837 반갑읍니다 고맙읍니다 인기글 사무엘kim 2015-03-03 7975
104836 사법고시 10개월만에 마스터한..신이 내린 두뇌를 가진 합격자 댓글[1] 인기글 pike 2015-07-19 7974
104835 대만의 엉덩이가 큰 얼짱녀 인기글 pike 2018-01-29 7968
104834 헤리슨 포드 비행기 사고... 생명에는 지장없어 인기글 사진 2015-03-06 7960
104833 EDD 고수님들 도와주세요. 댓글[2] 인기글 waze 2015-03-24 7960
104832 안락사 직전에 서로를 꼭 껴안은 개들 댓글[2] 인기글 pike 2015-07-22 7960
104831 이효리, 개판인 일상 공개 댓글[6] 인기글 돌돌이 2015-05-23 7958
104830 알려주시면 감사하겠읍니다 댓글[2] 인기글 시아나 2015-03-04 7956
104829 수학과 인생 인기글 산다는게 2015-03-06 7955
104828 산호세 온누리 교회 댓글이네요 이래도 되나여 펌 (여긴자유게시판) 댓글[2] 인기글 교회루저들아 2015-05-29 7952
104827 인스타그램 몸짱녀 댓글[2] 인기글 돌돌이 2015-10-10 7936
104826 홍가혜의 갑질 "1년 죽어라 일하면 1000만원 못 벌겠냐" 댓글[1] 인기글 시사연예다큐 2015-03-29 7932
104825 이삿짐센터 개이득 댓글[5] 인기글 2 pike 2017-02-01 7926
104824 베이지역 한인 업소들의 문제점 (미용실편) 댓글[8] 인기글 7 한국in 2016-08-17 7923
104823 타임지 힐러리 클린톤을 악마의 모습으로 표지 장식 인기글 사진 2015-03-13 7916
104822 에혀...고민 좀 들어주세요.... 댓글[5] 인기글첨부파일 아카시아 2015-03-07 7915
104821 시사저널 USA, "거짓은 진실을 이기지 못한다" 는 태진아 기사 발표 댓글[2] 인기글 inTime 2015-03-27 7901
104820 아이유, 최근 짧은 치마 인기글 pike 2017-07-30 7886
104819 서민 대한항공 일등석 체험기 댓글[1] 인기글 1 돌돌이 2016-08-29 7885
104818 삭제. 내용없슴 댓글[2] 인기글 sdhong 2015-03-15 7882
104817 캔디스 스와네포엘 최근 화보 인기글 돌돌이 2015-03-27 7877
열람중 (아자! 2주 7파운드 감량! - 2일차 OK!) 덴마크 다이어트+스쿼드운동+플랭크운동 (-1.6파운드) 인기글첨부파일 LA1004 2015-08-15 7877
104815 아내를 위한 꽃밭 댓글[7] 인기글 7 결론은미친짓이다 2016-04-12 7875
104814 450만원 양심청년 댓글[2] 인기글 발발이 2015-03-14 7872
104813 세상에서 가장 슬픈 가계부 댓글[3] 인기글 pike 2015-04-08 7869
104812 스티븐 연과 (워킹데드 글렌) 그의 한국계 와이프 최근 댓글[2] 인기글 pike 2016-11-09 7859
104811 요즘 초등학생 성교육 교재 인기글 1 pike 2017-10-27 7859
104810 *~ 다윗 왕의 반지에 얽힌 전설 ~* 댓글[2] 인기글 발발이 2015-03-11 7853
104809 부부사이에 망측한게 어딨어 인기글 pike 2015-08-05 7852
104808 머라이어캐리 바람둥이 남자친구 눈도 깜짝 안하네 인기글 돌돌이 2015-07-02 7851
게시물 검색
* 게시일 1년씩 검색합니다. '이전검색','다음검색'으로 계속 검색할 수 있습니다.
** 본 게시판의 게시물에 대하여 회사가 법적인 책임을 지지 않습니다.