(아자! 2주 7파운드 감량! - 2일차 OK!) 덴마크 다이어트+스쿼드운동+플랭크운동 (-1.6파운드)

2015년 8월 15일(토) OK!

이렇게 쉬운 다이어트가 있는줄 알았으면 진작 시작할 걸 그랬어요.
전혀 배고프지 않고, 전혀 먹고싶은 음식이 생각나지 않아요.
스쿼드랑 플랭크도 아직까지는 할 만 합니다. 운동시간도 얼마 안되고요.

*** 2주간의 목표는 125 파운드
*** Day 1 Summary : OK - 식사 ok, 운동 ok(스쿼드 50회), 몸무게 132.4 (0)
*** Day 2 Summary : OK - 식사 ok, 운동 ok(스쿼드 55회, 플랭크 20초), 몸무게 130.8 (-1.6 파운드)


(1) 덴마크 다이어트 식단




(2) 스쿼드 운동 30일 스케쥴 (엉덩이를 통통하게 위로올려줌)






(3) 플랭크 운동 30일 스케쥴 (복부/허리라인 날씬하게)






(4) 오늘의 식사

- 아침 : 자몽 1, 계란 2, 블랙커피
- 점심 : 자몽 1, 계란 1, 식빵 1, 블랙커피
- 저녁 : 쇠고기 스테이크, 야채 샐러드(토마토, 오이, 양상치, 샐러리), 블랙커피
- 기타 : 물 약 6-7컵, Benefiber, Airborne-Vitamin C, Dietstart Cleanse

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