(아자! 2주 7파운드 감량! - 3일차 OK!) 덴마크 다이어트 + 운동 (-1 lbs,Total -2.6 lbs)

2015년 8월 16일(일) OK!

배는 안고파서 좋은데요.
저녁식사 먹을때 소금끼가 전혀없는 삶은 치킨은 냄새도 나는것 같고 정말 입에 넘어가지 않아서 두점 먹고 못먹었어요. 계란도 소금없이 먹는게 정말 쉽지 않아요.
샐러드와 음식 양을 조절을 잘 못해서, 접시를 하나 정해놓고 그위에 올라가는 만큼만 딱 먹고있어요.

플랭크 30초정도는 약간 힘들지만 할 만 했어요.
그런데, 스쿼드 60회는 다리가 정말 아프고 허리도 아프고 숨이 가빠져서 10번씩 하고 잠시쉬고하면서 60회를 다 마쳤어요. 다하고 나서 드러누웠어요. 정말 힘듭니다. 하이고야.

매일 운동 전후 사진 보면서 계속 마인트컨트롤 하고 있어요. 3일동안 2.6파운드 빠졌네요. 정말 2주만 잘하면 7파운드는 빠질것 같아요.
배는 정말 안고프고, 몸이 가벼워지는 느낌이예요.
내일 저녁은 제가 좋아하는 치즈를 조금 먹을 수 있고, 소금도 살짝 먹을수 있네요. 기대되요.

*** 2주간의 목표는 125 파운드
*** Day 1 Summary : OK - 식사 ok, 운동 ok(스쿼드 50회), 몸무게 132.4 (0)
*** Day 2 Summary : OK - 식사 ok, 운동 ok(스쿼드 55회, 플랭크 20초), 몸무게 130.8 (-1.6 lbs)
*** Day 3 Summary : OK - 식사 ok, 운동 ok(스쿼드 60회, 플랭크 30초), 몸무게 129.8 (-1 lbs, Total -2.6 lbs)


(1) 덴마크 다이어트 식단




(2) 스쿼드 운동 30일 스케쥴 (엉덩이를 통통하게 위로올려줌)






(3) 플랭크 운동 30일 스케쥴 (복부/허리라인 날씬하게)






(4) 오늘의 식사

- 아침 : 자몽 1, 계란 1, 블랙커피
- 점심 : 자몽 1, 식빵 1, 야채샐러드(토마토, 오이, 양상치, 샐러리), 블랙커피
- 저녁 : 계란 2, 삶은 닭고기, 야채 샐러드(토마토, 오이, 양상치, 샐러리), 블랙커피
- 기타 : 물 약 5 컵, Benefiber, Airborne-Vitamin C, Dietstart Cleanse

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