요즘 한국에서는 ‘혼음, 혼식’ 등 혼자 사는 것이 유행이라는데 …
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나 혼자 (I) 는 병 ('I'llness) 이요, 더불어 사는 We 는'We'llness ('We'll-being) 이라고 합니다.
세계 Blue Zones 의 100 세인들은 가족과 더불어 살아가고 이웃과 어울려서 생사고락을 같이 합니다
UCSF 의 Dean Ornish (MD) 는 다음 4가지를 무병장수의 비결로 내세웁니다:
1. Eat Well.
(건강하게) 잘 먹는다.
요즘 tv 를 보면 전국이 걸식증에 걸린듯한 감이듭니다.
100 세 장수인이 가장 많다는 5대 Blue Zones 의 식단은 80-10-10 (탄수화물-단백질-지방) 에 가깝습니다
2. Move more.
Blue Zones 의 100세인들은 은퇴하지 않고 끝까지 하던 일을 계속합니다.
만보 걷기도 해 보세요.
3. Love more.
雲雨의 정만이 사랑인가? 세상만인.세상만사를 사랑의 눈으로 보시라
4. Stress less.
힘들고 안들고는 생각 나름 이지요.
그리고 양보로 이기시라.
Win some, lose some.
NHK Documentary - Secrets of Centenarians 2017
세계 Blue Zones 의 100 세인들은 가족과 더불어 살아가고 이웃과 어울려서 생사고락을 같이 합니다
UCSF 의 Dean Ornish (MD) 는 다음 4가지를 무병장수의 비결로 내세웁니다:
1. Eat Well.
(건강하게) 잘 먹는다.
요즘 tv 를 보면 전국이 걸식증에 걸린듯한 감이듭니다.
100 세 장수인이 가장 많다는 5대 Blue Zones 의 식단은 80-10-10 (탄수화물-단백질-지방) 에 가깝습니다
2. Move more.
Blue Zones 의 100세인들은 은퇴하지 않고 끝까지 하던 일을 계속합니다.
만보 걷기도 해 보세요.
3. Love more.
雲雨의 정만이 사랑인가? 세상만인.세상만사를 사랑의 눈으로 보시라
4. Stress less.
힘들고 안들고는 생각 나름 이지요.
그리고 양보로 이기시라.
Win some, lose some.
NHK Documentary - Secrets of Centenarians 2017
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작성일2018-07-12 08:22
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