스마트폰의 작은 화면을 장시간 주시하다 보면 1분당 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 안구건조증을 유발하고 시력이 저하되며, 노안을 촉진시킬 수 있다. 눈의 피로감을 줄이기 위해서는 스마트폰을 20분 사용한 뒤에 20초 가량 휴식 시간을 갖는 것이 좋다. 이 때 시야는 먼 곳을 편하게 바라보며 긴장된 눈의 근육을 풀어주거나 눈을 감고 있는 것이 눈의 피로회복에 도움이 된다. 또한 스마트폰을 사용하면서 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 것도 눈 건강에 좋은 방법이다.

컴퓨터를 사용할 때에는 눈에서 40~70cm정도의 충분한 거리를 유지하는 것이 좋다. 지나치게 가까운 거리에서 화면을 응시할 경우 화면 속 유해광선이 눈의 피로도를 가중시킨다. 또한, 방안을 어둡게 하고 컴퓨터 모니터 불빛만 응시할 경우 눈의 피로를 가중시키므로, 주변 조명을 켜두어서 방안의 밝기 편차를 줄이고, 모니터를 자신의 눈높이보다 약간 아래에 위치하도록 배치하는 것이 눈 건강을 지키는 데 도움이 된다.

간단한 눈 체조를 활용하여 지친 눈의 피로를 풀어주는 것도 좋은 방법이다.

1. 엄지손가락 끝을 최대한 가까이에서 초점을 맞출 수 있는 거리(10cm전후)에 두고 약 8초간 응시한다.

2. 자신의 시야에 있는 가장 먼 곳의 한 점을 집중해서 약 8초간 본다.

3. 위의 두 가지 동작을 6번 반복한다.

이처럼 하루 5분, 눈 근육의 긴장과 이완을 반복하는 체조법을 통해 눈의 노화를 예방하고 건강을 지킬 수 있다.