다들 비오는데 다이어트는 열심히 하고 계시나요??
곧 여름이 다가올텐데 bikini body 준비하느라 힘드신 분들 많으실꺼에요 ㅠㅠ(저포함..)

저도 최근 몇달간 살 빼려고 고생 되게 많이 해서 다이어트 격려 겸 정보 공유도 하고

다른 사람들은 또 어떤식으로 다이어트를 진행하시는지 궁금해서 sf korea 를 찾았습니다.

우선 저는 다이어트를 작년 9월부터 시작 했어요.

뭐 말로만 "시작"이였지 빡쎄게 하기 시작한건 작년 12월 초 부터구요.

키 171cm 에 66kg 여서 (여자 입니다)몸무게가 좀 많이 컴플렉스 였어요
다이어트는 평생 해본적이 없고 나이 먹을 수록 살이 더 잘 찌는 느낌?
그래서 이제는 정말 해야겠다고 마음을 먹게 되었죠..

우선 다이어트할 때 가장 중요한건 마 ! 음 ! 가 ! 짐 입니다. 아 빼야지, 빼야지 생각만 했다간
절대 평생 안빠져요.

어느정도 내 몸에 대한 현실적인 모습과 약간의 충격?
그런 비슷한걸 느껴야지 다이어트를 본격적으로 시작하게 되는 것 같아요-

9월 한달간 저는 간식 2번 먹을 거 한번으로 줄였어요. 근데 한달 간 간식을 많이 참았는데도
살이 진짜 1g 도 안 빠졌더라구요.

생각해보니 간식 안먹는 대신 식사를 더 거하게 먹은게 화근이었어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결론은 스트레스 받으며 간식 안먹던게 다른 음식을 대체로 몸무게에 보탬이 되고 있었습니다.


어쨋든 10월엔 그래! 밥과 간식은 먹되 운동을 열심히 하자! 라고 생각하고
삼시세끼 다 먹고 간식은 점심과 저녁 후에 (총 2번 - 점심땐 단 케이크 종류, 저녁은 과일류) 먹고
저녁 밥과 후식 이후에 운동을 하기 시작했습니다.
하루 스쿼트 50개와 20분동안 조깅

그걸 4주 간 매일매일매일 하니까 몸매가 뭔가 탄탄~ 해진것 같아 보이고
 뭔가 살이 빠졌을 것 같기도 하다고 생각했는데 0.5kg 밖에 차이가 안나더라구요

물론 살을 태우고 근육이 붙긴 했겠지만 외관상 탄탄해진것 이외에
체격과 라인에 대한 어떠한 것도 달라지지 않았습니다.

10월 한달간 열심히 했음에도 불구하고 살이 너무 안빠져서 좌절하고 한 3주간 먹고 싶은대로 먹고
운동도 안하고 살았더니 3kg 이 확 찌더라구요 - 정말 말도안되게 확확 찜 ㅡㅡ


그래서 12월달에 다시 마음을 다잡고 다이어트 시작했습니다
물론 다이어트에 도움을 위해 보조제와 운동을 병행하면서요 -

도저히 저혼자 운동으로는 효과를 못보겠어서 어느정도 도움을 받아야겠더라구요

기초 대사를 높여 몸의 온도, 열기를 높여서 지방을 태우는 방식의 다이어트 제품을 구입했어요
결론은 2달 조금 넘었는데 ... 몸무게의 앞자리가 바꼈습니다!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

올레!!!!!!!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 물론 66kg 에서 59.6kg 으로 된거지만 !!!!

어쨌든 앞자리가 바뀐것에 대한 행복을 널리널리 자랑하고 알리고 싶습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ


우선 저는 하루 한포 매일 복용하고, 운동은 일주일에 4번 했습니다

그대신 너무 운동을 강도 높여서 하면 배고파서 폭식을 하게 되는것 같아서
빈도를 높인대신 운동은 쉬엄쉬엄 했습니다.

폭풍운동을 하고도 폭식안하시는 분들은 빡쎄게 3번 하시면 되실거에요!

어쨌든 저는 더도말고 덜도 말고 일주일에 4번! 하루 25분 운동했습니다.
아침 점심 저녁 꼬박꼬박 먹었어요.

아침 점심은 저녁 모두 한식 위주로 먹고 일주일에 한번 양식/중식 중 먹고 싶은 메뉴를 정해서 먹었습니다.

간식은 줄이지 않은 대신 케이크,사탕,초콜렛 종류 대신 과일만 먹었어요.


지금 이 운동량에 이 식단과 다이어트 보조제로 2달간 6키로 좀 넘게 빠졌는데 저는 매우 만족 하고 있습니다.


저한테 가장 알맞는 다이어트 식단, 운동량이라고 생각하고 혹시나 도움이 될까하고 공유하는 바 입니다.

다이어트 보조제 같은 경우 주변에 흔히 파는 아무거나 사용하셔도 괞찮겠지만 (플라시보 효과)

근데 저는 사실 효과를 좀 본거 같아서..ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 똰 플라시보 효과를 믿는 것 일 수도 있지만
요게 복용했을때 한 20분 뒤 부터 몸이 따듯해지는게 지방아 타버려라!! 라고 응원하게 된다는..ㅋㅋㅋㅋ


어쨋든 제 다이어트는 이렇게 진행 중이고 저는 55kg 이 될때까지 쭈욱 - 열심히 하겠습니당!!!



출처와 링크는 여기:

운동법 (하루 25분 운동 리스트)
http://bit.ly/2ljPALw

생각 다이어트 보조제
https://www.qoo10.com/gmkt.inc/Special/Special.aspx?sid=72613&fit=482488903&jaehuid=Q107549545



밑에 다이어트 자극 짤 남기고 갈게요!
모두들 즐다 하세요! (즐거운 다이어트)

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