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1 주먹 박수

양 주먹을 쥐고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 치자. 머리가 띵하거나 아플 때 하면 기분이 맑고 상쾌해진다. 어깨가 피곤할 때도 좋다. 치다가 아프면 주먹 쥔 손가락을 상하로 비벼주자.

2 봉오리 박수

손목과 연결된 손바닥의 끝부분으로 치는 박수. 방광을 자극하는 효과가 있어 생식기의 기능을 좋게 한다. 생리통이나 생리불순에 효과적. 40~50회 반복.

3 손등 박수

한쪽 손등을 다른 손으로 때리듯이 치는 박수. 양손을 번갈아가며 손등을 친다. 자세가 나빠 허리가 아프거나 척추가 바르지 못한 사람들에게 좋다. 손등 피부미용에도 효과적.

4 합장 박수

열 손가락을 마주 대고 양손을 힘차게 부딪히며 박수. 이때 생기는 마찰의 진동으로 인해 내장기능과 혈액 순환이 좋아진다. 1백회 이상 반복.

5 손가락 끝 박수

양 손가락의 끝부분만으로 박수를 친다. 손가락 끝에 자극을 주면 눈과 코가 자극된다. 비염이 있거나, 눈이 쉽게 피로한 사람들에게 강력 추천. 공부를 하다가 집중이 안 될 때 하면 좋다. 40~50회 반복.

6 박수 치고 난 뒤

열심히 박수를 친 손에서는 기(氣)가 방사된다. 따라서 박수를 치고 난 뒤 손을 얼굴에 대면 피부가 좋아진다.



a. 아랫배 살 빼기

엉덩이 뒤쪽에서 박수를 치고 아랫배 앞에서 다시 박수. 이때 앞에서 박수를 칠 때는 엉덩이를 뒤로 빼주고, 뒤쪽에서 박수를 칠 때는 허리를 앞으로 밀어준다. 아랫배가 앞뒤로 움직이면서 군살이 빠지는 것. 1백회 이상 반복.

b. 팔뚝 살 빼기

배꼽 밑에서 박수를 치고 손을 흔들면서 머리 위까지 올린다. 불꽃을 연상시키듯 손과 팔을 흔들어주는 것. 팔뚝의 군살을 뺄 수 있고, 손발이 찬 사람에게도 도움이 된다. 40~50회 반복.


c. 옆구리 군살 빼기

옆구리를 오른쪽 왼쪽으로 번갈아 숙이면서 박수. 허릿살이 수축·이완하면서 군살이 빠진다. 일반 스트레칭보다 재미있게 할 수 있고, 허리를 제대로 숙이게 만들어준다. 40~50회 반복.

d. 가슴 키우기

머리 위에서 양손으로 하트를 그리면서 시작, 배꼽 밑에서 박수를 친다. 두 손이 부딪힐 때의 마찰 진동을 통해 근육 운동을 하는 것. 50회 이상 반복하면 가슴 근육에 탄력을 주어 빵빵한 가슴을 만들 수 있다.


세계최초의 건강박수 박사 / 조영춘 (대동대 교수)

열 손가락에 기를 모아서 가슴 높이에서 힘차게 치는것이 박수의 기본. 박수는 마찰·진동·마사지의 효과를 통해 우리몸의 기순환을 원활하게 해 몸의 균형을 잡아주고, 전신운동과 병행하면 다이어트에도 놀랄 만큼 효과적입니다. 어깨에 힘을 빼고, 온몸으로 박수를 친다는 기분으로 해보세요. 박수가 끝나면 몸과 마음이 개운하고, 운동을 한 것처럼 생기발랄 해집니다.