회원가입
로그인
의료/한방 글답변
본문 바로가기
Home
로컬뉴스
포토갤러리
전문가칼럼
협찬업소
한인업소록
벼룩시장
구인/구직
레슨/튜터
매매/양도
렌트/하숙
자동차매매
부동산매매
비지니스매매
로그인 게시판
자유게시판
업소 추천
업소 평가
정치/시사
종교게시판
유머 광장
먹거리/요리
동영상/음악
취미 게시판
Q & A
이민/비자
법률/회계
의료/한방
자녀교육
부동산/융자
관광정보
정보코너
생활/이민정보
교육정보
골프정보
관광정보
지역 사이트
Los Angeles
Chicago
San Francisco
Washinton D.C.
Texas
Atlanta
Las Vegas
Colorado
협력 사이트
Essential SSL
* 욕설, 비방, 광고, 도배질 글은 임의로 삭제됩니다.
의료/한방 글답변
이름
필수
비밀번호
필수
이메일
제목
필수
내용
필수
> > > 자투리 시간 웰빙법 > > 건강을 위한 ‘웰빙 라이프’는 누구나 희망하지만 > 대부분 돈과 시간이 없다고 핑계를 댄다. > 값비싼 유기농 식품을 먹고 요가와 스파 등을 즐기는 것만 > 웰빙으로 잘못 인식하고 있기 때문. > > 미국 노스웨스트대 심리행동센터 대니얼 키르센바움 박사는 > “천천히 자신을 돌아보는 마음, 잠깐이라도 여유 시간을 활용해 > 건강을 다지는 노력이 진정한 웰빙 라이프”라고 잘라 말한다. > > 그의 저서(Time recorder)는 > ''주어진 시간별 웰빙 라이프’를 제안하고 있어 미국에서 큰 인기다. > 이를 활용한 ''자투리 시간 웰빙법.''을 알아본다. > > > < 5초 웰빙 > > 반대편 사용하기 > 오른손잡이라면 왼쪽을 쓰라. > 습관적으로 한 쪽만 사용하면 신체 균형은 점점 틀어진다. > 당장 가방 메는 쪽을 반대쪽으로 옮겨라. > > 자세를 수시로 바꿔라. > 하루 종일 컴퓨터 앞에 같은 자세로 앉아 있으면 > 특정 근육과 뼈에 무리가 가고 혈액순환에도 악영향을 준다. > 하지 정맥류 환자의 80%는 > 장시간 다리를 꼬고 앉는 습관이 있는 것으로 나타난다. > 가만히 있지 말고 조금씩 움직여라. > > 넥타이와 허리띠 풀어라. > 지나치게 넥타이를 조이면 > 머리에서 심장으로 내려가는 > 경정맥의 평균 혈류 속도가 정상치의 60%로 떨어진다. > 와이셔츠에 손가락이 2개 정도가 들어갈 정도로 매는 것이 적당하다. > 허리띠도 마찬가지다. > > 비타민을 집어라. > 가장 간단한 건강법이다. > 흡연자라면 비타민C, 애주가는 비타민B, 노인은 비타민B, C, E가 좋다. > 우리나라 사람에게 부족한 > 비타민A 계열인 베타카로틴은 노화를 방지한다. > > 물을 마셔라. > 하루 2~3ℓ의 물은 신진대사를 촉진한다. > 목소리를 맑게 하고, 코점막을 촉촉이 해서 감기 예방에도 좋다. > 물을 항상 옆에 놓고 목 마르기 전에 조금씩 자주 마셔라. > > > < 5분 웰빙 > > 계단을 올라라. > 심장과 근육과 뼈를 위한 가장 좋은 운동이다. > 하버드의대 연구에 따르면, 1주일에 20층 이상의 계단을 오른 사람은 > 다른 사람에 비해 심근경색 등으로 사망할 위험률이 20% 이상 줄었다. > > 작은 유머에도 박장대소하라. > 크게 소리내어 웃으면 면역력이 증진되고 산소 섭취량도 는다. > 미국 스탠퍼드대 연구에 따르면, > 하루 3분간 크게 웃으면 > 10분간 보트의 노를 저은 것과 같은 효과가 있다. > > 잠시 일손을 놓아라. > 샌프란시스코주립대 조사에 따르면, > 95%의 사람들이 일을 하면서 > 무의식적으로 어깨를 긴장시키고 이마에 힘을 준다. > 잠시 손을 무릎에 얹고 명상에 빠지는 행동만으로도 > 몸이 이완돼서 스트레스 호르몬 분비를 낮출 수 있다. > > 사무실에서 자주 움직여라. > 복사하기, 팩스보내기 등 간단한 일들은 > 자신이 직접 해야 굳어진 근육이 풀어진다. > 내선 전화 대신 직접 자리로 찾아가 메시지를 전달해라. > > > < 10분 웰빙 > > > 척추 운동을 하라. > 아침에 일어나 척추 스트레칭을 하라. > 근육과 관절 유연성이 좋아져 신체 활력을 얻는다. > 바닥에 온몸을 붙이고 엎드렸다가 > 척추를 세우는 동작을 8~10번 반복하면 척추 근력도 좋아진다. > > 구두굽을 갈아라. > 너무 오래 신어 쿠션이 없는 신발은 발을 지치게 한다. > 굽이 닳으면 다리 근육을 잡아당기고 발가락을 조이기 때문에 > 허리통증을 일으킬 수 있다. > > 티 타임을 가져라. > 차는 신진대사를 높여주고 변비를 예방한다. > 차는 로즈메리, 율무 등이 좋다. > 이뇨작용이 있고 스트레스를 억제한다. > > > < 15분 웰빙 > > > 식사 전후에 걸어라. > 점심시간에 15분 정도 걸어서 식당으로 가라. > 식사 전 산책은 에너지 대사율을 높여줘 > 섭취 칼로리를 빠르게 연소시킨다. > 식후 산책은 소화불량을 막아준다. > > 혼자만의 시간을 가져라. > 책상 한쪽에 꽂아둔 소설책, 시집을 펼쳐보는 것도 좋다. > 머리를 식히고 활력을 얻을 수 있다. > > 잠깐 졸아라. > 컴퓨터 앞에서 4~5시간씩 계속 앉아서 일하는 사람은 > 수면장애, 당뇨병, 고혈압 등에 잘 걸린다. > > ''네이처 뉴로사이언스''에 따르면, > 15분 안팎의 짧은 낮잠을 자는 사람들이 > 그렇지 않은 사람에 비해 학습 및 기억 능력이 더 뛰어났다. > >
자동등록방지
자동등록방지
숫자음성듣기
새로고침
자동등록방지 숫자를 순서대로 입력하세요.
취소
* 게시일 1년씩 검색합니다. '이전검색','다음검색'으로 계속 검색할 수 있습니다.
** 본 게시판의 게시물에 대하여 회사가 법적인 책임을 지지 않습니다.