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> > > 노인 건강, 내 나이가 어때서 ? > > 은퇴 한지가 지났다. > > 사람들은 50살만 되어도 골다공증 osteoporosis 을 걱정 하면서 > 허리 망가진다고 무거운것을 들지 않는다. > > 헌데 나는 운동이라고 생각, 무거운것만 골라서 든다. > > 당뇨 고혈압에는 걷기 뛰기 근육운동이 필요하다. > 하지만 중요한 근육운동은 안한다. > > 물렁거리는 살이 근육으로 바뀌려면 근육운동이 필요하다. > > 나는 운동을 하면서 무거운것만 골라서 한다. > 다리 손 팔으로 밀어내기, 끌어들이기, 당기기 등 몸이 허락하는한 > 무거운걸로한다. > 그러나 나이가 있어서 젊은 사람들의 1/3 무게밖에 안된다. > > 아령 dumbbell, > 두 손을로 잡고 앞뒤로 흔드는 평행봉 parallel bars, > 철봉 chin up bar, pull up bar (체조 경기) horizontal bar > 하지만 철봉 chin up bar는 fitness 에 없다 > > 모두 골고루하면 다음날 근육이 뻐근하다. > > 다리로 거운것을 들어 올리는 운동은 무릎관절이 걱정이된다. > > 그래도 하는 이유는 > 다리에 힘이 있어야 모든 것을 할수가 있어서 자주 한다. > > 김영삼이 자주 달리기를 하자 > 의사는 나이가 잇어서 관절마모를 걱정해서 경고를 했는데 > 나는 그건 잘못이라고 생각한다. > > 무릎은 운동때문에 마모가 되기보다는 > 생활습관 때문이라고 생각한다. > > 왜 나는 아직 약을 안먹고 > 골다공증이 없고 > 당뇨 고혈압이 없는지는 나도 모른다. > >
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