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> > > 치매 예방법 27가지 > > 인터넽에 있는 글들이 모두 사실은 아니나 많은 도움이 되고 > 마지막 결정은 여러분이 하게됨니다. > 치매 dementia 는 병이 아니라 하고, > (노인성) Alzheimer's (disease)는 병이라 합니다. > 영어로 찾아보면 > 노인성 치매 Alzheimer 는 > 전체적인 치매 under the umbrella of dementia 아래 있다고 합니다. > > 치매는 인터넽에서는 유전적 hereditary, genetic, 환경 등 > 애매한 소리만 하는데 의학적으로 아직 규명이 어렵나 봄니다 > 하기야 모든 병이 다 아직 원인 규명을 하는 과정으로 진행형 입니다. > > 치매에는 약이 없습니다. 의사들이 처방을 하지만 > 그 약들은 치매를 고치는게 아니고, 더 악화되는걸 지연만 시켜주는데 > 안먹는게 도움이 된다고 봄니다. > 제가 아는 미국사람 치매약을 10년 이상 먹는데 저는 반대 합니다. > 오랜동안 약을 복용하면 부작용과 organ 장기를 망가지게 합니다. > > 저는 아프면 약을 먹으나 몇주, 몇달, 그러나 몇년은 먹지 않습니다. > 에방주사 부작용 걱정되어 안맞는지가 20년이 넘습니다. > > 나이가 들면 건망증 amnesia 이 생기는데 > 건망증 amnesia 은 현대인의 바쁜 생활로 인한 부작용이지 > 병이아니라는게 제 생각 입니다. > 기억해야 할 건 많은데 뇌가 미처 따라가지 못하는 현상이라 생각 됨니다. > 노인이되면 모든 장기 기능이 약화되면서 뇌의 기능도 떨어짐니다. > > 소설 시 일기 사회비평 등 글을 쓰는것도 치매예방에 도움이 되나 > 책상에만 앉아있지말고 운동을 겸해야 합니다. > > 운동은 집에서도 아파트 방에서도 할수 있습니다. > 허리, 다리 아픈 사람은 유튜브 youtube 에 누어서 하는 운동 > exercise lay down, lying down 찾으면 많이 나옴니다. > > 소설가 토지를 쓴 박경리처럼 책상에만 앉아있으면 병을 얻어요. > [1969년 ~ 1994년, 25년 간 대하소설 토지를 집필] > > 치매 예방법은 강한 정신력이라 생각이 됨니다 > martin Luther king, Malcolm X, 마하트마 간디 처럼 > 도전하는 사람들에게는 치매가 거의 없다는게 제 생각 입니다. > > 종교에 의지하고 정신력이 약한 사람들에게 치매는 일찍 옴니다 > 종교인들 중에 병이 일찍 오는 사람들을 많이 봄니다 > > 전 대통령 유대인 Ronald Regan 은 정치인의로서 자격이 없는 배우가 > 정보국을 업고 대통령이 된 후 나중에 치매에 걸렸지요 > 이 사람은 철학이 없는 사람으로서 > 치매가 보다 더 일찍 왔어야 하는 사람입니다. > > 치매예방에는 강한 정신력을 필요로하고 > 심리학, 정신의학 공부가 많은 도움이 됨니다 > > 오래 앉아서하는 명상이나 기도는 건강을 해치는데 > 이유는 피의 순환을 방해하고, blood clog 를 유발할수있다고 생각해서 > 명상이나 혼자하는 기도를 오래 하지 않는 사람들이 늘어남니다. > > 아래 다른 의견을 추가 합니다. > ----------- > 1. 화내지 마라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다 > [의견] > 촛불시위의 원동력 의분 Righteous indignation, public indignation 은 > 진보들에게 필요한 원동력 입니다. 화내는게 모두 나쁜건 아님니다. > 국민들의 분노는 개혁, 혁명을 가져 옴니다. > 촛불시위에 참석했던 분노하던 시민들은 치매가 일찍 오는게 아님니다. > > 2. 좋은 물을 많이 마셔라. 몸도 마음도 머리도 맑아진다. > [의견] > 물과 공기는 건강 유지에 매우 중요 합니다. > 좋은 물이 어느게 좋은 물인지 알기가 어렵습니다. > reverse osmosis 정수기는 > 물 1갤론을 만드는데 5갤론이 하수구로 빠져나가는건 아시나요? > > 정수기는 한국제품은 사지마세요. > 한국 물은 칼슘이 적어서 filter 가 작으나 > 미국 물은 칼슘이 많아서 한국 작은 filter 로는 막힘니다 > 한국 장수기 $1,500 달러나 주고 사지 마세요. > 미국 정수기 costo $180 짜리 괜찮아요. > > 3. 마이크로오븐을 적게 사용하고, tankless heater 를 설치하지 마세요. > [의견] > 마이크로오븐은 분자와 분자를 비벼서 뜨겁게하는데 영양을 파괴 합니다 > 어떤 집에는 마이크로오븐이 없습니다. > 공간을 절약하려고 tankless water heater 를 사용하는데 > tankless water heater 의 원리도 마찬가지 입니다. > 탱크에서 미리 데워놓고 그 더운물을 사용하는데 > 찬물이 지나가면서 빨리 데우는건 마이크로 원리 입니다. > 물 분자를 파괴한다는게 제 생각. > 저는 tankless water heater 거부 합니다. > > 4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다 > [의견] > 여기에 커피가 빠졌는데 > 왜 좋은 식물성 차를 두고 카페인 많은 커피가 대중화됬는지 모르겟습니다. > 모든 과일은 다 좋습니다. 과일을 매일 먹는 사람은 건강 합니다. > > 5. 스님은 치매가 없다. 108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다 > [의견] > 108배를 해 보셨나요? 처음 하는 사람은 힘이 듬니다. > 아주 좋은 운동이지만 > 불교는 무릎이 나뻐 일어설수 없는 사람들을 위해 다른 방법을 개발해야 합니다. > > 6. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰하라 > [의견] > 해서 사람들이 자주 사우나 spa 에 갑니다. 피 회전에 도움이 됨니다. > 하지만 사우나에 가만히 앉아서 딸을 흘리는것보다는 > 뛰어서, 걸어서 땀이 나는게 무척 도움이 됨니다. > > 사람의 몸은 10만년동안 노동으로 살아왔는데 > industrial revolution 산업혁명 과 자동차가 발명 된 후에는 > 노동이 줄고, 걷기가 줄고, 운동이 줄고,, 해서 > 당뇨, 고혈압은 문화병 입니다. > > 7. 두부 청국장 등 콩류를 많이, 콩은 뇌영양 물질덩어리다 > [의견] > 두부에는 약이 들어 감니다. 따라서 두부보다는 콩이 더 좋다는게 제 생각. > 베트남두부 중에 스폰지처럼 푹신푹신한 두부는 먹지 마세요. > 손으로 쥐어짜면 찌그러지는게 아니고 다시 부풀어 오름니다. > 이건 정상이 아님니다. 콩이 푹신거리던가요? > > 8. 계란은 완전식품이다. 콜레스테톨 따위 신경 쓰지 말고 먹어라 > [의견] > 달걀이 좋으나 모든 가축 live stock 에 홀몬과 항생제를 먹이니 > 적게먹는게 좋습니다. > > 9. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다 > [의견] > 멸치는 좋지요. farmed anchovy 보다는 wild 가 좋습니다. > > 10. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다 > [의견] > 나이가들면 니가 고장이나고 치아이식 implant 를 하는데 > 반대합니다. > 나중에 입에서 냄새나고 다시해야하고 결국 턱을 망가지게 합니다. > 치과의사 가족 중에 60살 넘은 사람은 implant 없을검니다. > > 그냥 틀니만 하세요. relining 잘 하면 문제 없어요. > 발음을 바르게 해야하는 직업은 implant 가 필요한지모르나 > 일반인은 필요가 없습니다. > > 11. 호두를 굴려라. 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라 > [의견] > 글세요. 저는 이것 하지 않습니다. 이게 왜 도움이 되는지 모르겠습니다. > > 12. 손으로 많이 써라. 화가에게는 치매가 없다. > [의견] > 많이 쓰는만큼 운동도 자주 해야 합니다. > 걷기보다는 빨리걷기 quick walk, 뛰기가 도움이 됨니다. > 숨이차야 short breathing 이 심장 폐를 건강하게 합니다. > 피가 빨리 돌아야 피가 청소 됨니다. > > 13. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라 > [의견] > 손과 발을 많이 사용하는건 좋은 일이나 > 요즘은 모두 자동 트랜스밋션이라 발을 사용 안하는데 > 수동 동력전달 장치 manual transmission 이 건강에 믾은 도움이 됨니다. > car dealer 에 많지 않아서 주문을 해야 합니다. > > 헌데 성악을 하거나 노래를하는 사람들은 > 폐활량이 좋와서 오래 살것이라 생각되는데 > 생각보다 일찍 죽는데 이점은 이해가 안됨니다. > > 14. 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다 > [의견] > 이건 해 본 일이 없습니다. 큰 도움은 안될검니다. > > 15. 집 앞을 쓸어라. 청소도 되고 운동도 된다 > [의견] > 좋지요. 운동과 노동의 차이를 알아야 합니다. > 노동은 같은 근육만 계속 사용하고 > 운동은 여러 근육을 골고루 사용 합니다. > > 16. 뜨겁게 사랑하라. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다 > [의견] > 현대는 인구는 많은데도 사랑 할 사람이 없습니다. > 그래서 동성애가 생겨나고 , 예수를 사랑하고, 애완견을 사랑 합니다. > 사회에 서로 간의 장벽이 많은 것은 못된 정치가 만든 부작용 입니다. > 정치인들은 합법적 범죄자들 입니다. > > 17. 남을 미워 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다 > [의견] > 아님니다. 박근혜 이명박을 미워하는 > 사람은 감정해소, 정신건강이 도움이 됨니다. > > 가정에 미워하던 의붓애비 의뭇에미가 떠나고 > 진짜 부모가 들어온다면 좋은 일 이지요 > 범죄자 위선자 정치인을 많이 미워해야 통일에도 도움이 됨니다. > > 18. 잔소리하지 말라. 하는 이나 듣는 이나 다 같이 기가 소진된다 > [의견] > 잔소리는 사람들이 피하게 됨니다. > 잔소리가 아니라도 남들이 원치않는 말을 게속하니까 사람들이 그를 싫어 합니다. > > 나이가 들수록 듣지는 않고, 말을 많이 합니다. > 외로움이 쌓여서 talk only, never listen 이 되어버리는데 > 노인들은 조심해야 합니다. > > 19. 짜증은 체질을 산성으로 만든다. 산성체질은 종합병원이다 > [의견] > 짜증은 체질을 산성으로 만드는지 모르겠으나 분석력 부족에서 옴니다. > 생각하는 사람은 짜증이나 화를 내지 않습니다. > 법원에가서 화를 내는사람은 지거나 불리합니다. > 생각, 분석하는 능력이 부족한데서 오는게 짜증 입니다. > > 20. 머리는 차게 발은 따뜻하게 그러면 의사가 필요 없다 > [의견] > 흔히 종교에서 하는 많이 듣던 말입니다. > 잘때는 양말을 신고자면 발이 차지는걸 막을수가 있지요. > > 히터, 에어콘을 사용하지 않는 사람들이 늘어남니다. > 대신 추울때는 옷, 더울때는 환기로 대신 합니다. > 오래된 집들은 천정 안에 절연체를 넣고, > 지붕에 자연 통풍 fan 을 다는게 여름에 더워지는걸 막습니다. > > 21. 책이나 글을 많이 읽어라. 소리 내어 읽으면 최고의 뇌운동이다 > [의견] > 영어는 소리내어 읽으면서 녹음을 하면 틀린 발음이 찾아내는데 많은 도움이 됨니다 > 휴대전화가 2개 있으면 > 남들과 영어로 말을하고, 다른 휴대전화로는 녹음을 하면 > 발음교정에 많은 도움이 됨니다. 틀니를 하면 발음이 둔탁해짐니다. > > 22. 웃어라. 스트레스가 만병의 원인이다. > [의견] > 질소개스를 많이 마시면 실실 웃는데 그건 진짜 웃음은 아님니다. > 우는건 건강에 도움이 되기도하고 안되기도 합니다. > 눈물이 없는 사람이 많아졌는데 > 감정보다는 이성적인 사람이 정신이 더 건강합니다. > 스트레스가 만병의 근원은 아님니다. > 스트레스를 이기는 힘의 부족이 만병의 원인 입니다. > 그 힘은 정신력 안에 있고, 종교적 신앙 안에 있지 않습니다. > martin Luther king, Malcolm X, 마하트마 간디는 > 겉으로는 종교적 신앙으로 나타나지만 > 그 밑에는 강한 정신력 입니다. > > 23. 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다 > [의견] > 그래서 휴대전화 사용 시간이 늘어나고 대신 얼굴을 대면 하는 횟수는 줄었습니다. > 외로움은 라디오 TV 자동차 없었던 고대에고 있었는데 > 동물들은 라디오 TV 가 없는 산에서 외롭지 않은지 의문 입니다. > 혼자사는 사람들이 늘어나는건 자본주의가 돈으로 갈라놓은 부작용 이지요 > 공산주의는 좋으나 독재로 변질되어 더 고통을 받구요. > > 24. 노래방기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방의 최고다 > [의견] > 일반 사교춤과 한국 고전무용을 비교하면 > 고전무용이 더 어렵습니다. > 사교춤은 다리 허리 팔을 주로 움직이지만 > 고전무용은 모든 뼈마디를 움직여야합니다 > 사교춤 보다는 고전무용하는 사람들이 더 오래 사는것 같습니다. > > 25. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다 > [의견] > 예 !! 맞아요. 글쓰기는 사명감이 있어야 합니다. > 오래 전에 교회 가서 성경 공부를 하는데 > 어떤 남자가 자기는 쓸 글, 써야 할 글이 없다고 합니다. > 불경, 성경, 코란만 공부하고 아무것도 모르면 > 쓰고싶은 글, 써야 할 글이 없습니다. > > 26. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들기 마련이다 > [의견] > 공짜로 남을 도와주는게, 외로움보다 낫고 > 많이 움직이는게 육체 정신 건강에 도움이 됨니다. > 집이 있는 노인은 집을 자녀에게 주지말고 > 노인아파트로 가지마세요. > 작은 노인 아파트는 활동 범위가 줄어듬니다 > > 집에 살면, 할 일이 많아지고 바쁘지만 > 노인아파트에 들어가면 활동 범위, 할 일이 줄어들어서 > 종교 참석에만 집착하면 종교 참석은 건강에 도움이 안됨니다. > 종교를 통한 사회봉사는 도움이 됨니다. > > 27. 성격을 개조하라. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. > [의견] > ㅎ ㅋ ㅋ ㅋ 성격 개조가 그리 쉬운게 아님니다. > 이 글은 쓴 사람은 가족 중에 치매 환자가 없던 사람이 글을 올린것 같습니다. > > 부정적이고 비판적인 사람들 중에 위대한 사람들이 많습니다. > 도전적인 그런 분들은 치매가 적습니다. > >
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