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> > > 지방은 식물성 기름으로 섭취, 하루 식사는 고르게 나눠해야 > > 혈당 올리는 설탕·꿀·엿 ‘금물’ > 기름 뺀 고기·생선·콩음식 OK > > > 당뇨병은 참 불편한 병이다. 지켜야 할 것과 하지 말아야 할 것이 참 많다. 그런 당뇨병이 점점 더 많이 생기고 있다한다. 인구의 5% 내외로 거론되던 것이 10% 가까이로 조사되고 있기도 하다. > > > 당뇨병이란 말 그대로 소변에서 당이나오는 병인데, 이것은 혈당이 높기 때문이다.정상 혈당은 공복에 60~110mg/dl 정도, 식후에 140mg/dl 이하 정도인데, 공복에 140 이상이거나 식후에 200이상이면 당뇨병으로 생각한다. > > 당뇨병이 오래되면 각종 합병증이 오게 된다. 말초 신경의 손상이 오는 신경병증은 처음에 손 끝 발끝이 저린증상이 오게 되고, 점차 감각을 잃어 버려서 다쳐도 아픈 줄 모르는 상황이 된다. 신장에 손상이 와서 단백뇨가 나오거나 신기능 부전이 온다. 이렇게 되면 몸이 붓고 소변으로 노폐물을 걸러주지 못하는 일이 벌어진다. 눈망막 혈관의 손상이 오는 경우도 있는데, 심하면 시력 손상이 올 수 있다. 동맥 경화증이 올 수 있어 뇌졸중이나 협심증, 심근 경색의 위험요인이기도 하다. 면역 능력이 떨어져 각종 감염증이 오면 잘 낫지 않는다. > > 당뇨병을 치료하는 것은 궁극적으로 합병증을 예방하는 것이 목표인데, 식이요법과 운동요법, 약물요법을 병행해야 한다. > > 식이요법의 기본은 꼭 필요한 만큼의 칼로리를 꼭 필요한 성분으로 먹는 것이다. 필요한 칼로리란 표준 몸무게 (170cm→63kg, 160cm→54kg, 150cm→50kg)에 25∼40(앉아서 생활하는 사람 25, 보통정도 활동하는 사람 30, 활동을 많이 하는 사람 35∼40)정도를 곱한 것이다. 탄수화물이 50%, 지방과 단백질이 각각 25%정도 필요하다. > > 바로 흡수가 돼 혈당을 즉시 올리는 설탕, 꿀, 엿 종류는 좋지 않다. 지방은 식물성 기름으로 섭취하는 것이 좋은 데, 음식을 요리할 때 조미료 정도면 족하다. 단백질은 고기든 생선이든 콩이든 다 먹을 수 있지만 고기를 먹을때는 기름기를 빼고 먹는 것이 좋다. 하루의 식사는 고르게 나눠 한다. > > > 운동은 주로 식후 30분에 하는 유산소 운동이 권장된다. 많이 먹었으면 많이 에너지를 써야 하고, 적게 먹었으면 적게 소비한다. > > > 물론 술과 담배는 좋지 않고, 합병증을 앞당긴다. 스트레스를 많이 받으면 혈당이 올라간다. 당뇨병 환자는 이 모든 것들을 잘 지켜야 합병증을 예방하고 건강하게 오래 살 수 있다. > > > >
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